Lanzamiento sobre la cabeza con dos brazos de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Lanzamiento sobre la cabeza con dos brazos de pie

1. 1Párate con los pies separados al ancho de los hombros sosteniendo un balón medicinal con ambas manos. Para comenzar, lleva el balón medicinal profundamente detrás de tu cabeza mientras doblas las rodillas ligeramente y te inclinas hacia atrás.
2. 2Lanza el balón violentamente hacia adelante, flexionándote en la cadera y usando todo tu cuerpo para completar el movimiento.
3. 3El balón medicinal puede lanzarse a un compañero o contra una pared, recibiéndolo cuando rebota de vuelta.

Crea un plan a su alrededor

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