Vuelo de deltoides posterior en polea
Fuerza · Principiante · Hombros
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Hombros
Cómo hacerlo — Vuelo de deltoides posterior en polea
- 1Ajusta las poleas a la altura adecuada y regula el peso. Las poleas deben estar por encima de tu cabeza.
- 2Agarra la polea izquierda con la mano derecha y la polea derecha con la mano izquierda, cruzándolas frente a ti. Esta será tu posición inicial.
- 3Inicia el movimiento llevando los brazos hacia atrás y hacia afuera, manteniéndolos rectos durante la ejecución.
- 4Haz una pausa al final del movimiento antes de regresar los mangos a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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