Jerk con dos kettlebells

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Jerk con dos kettlebells

1. 1Sujeta una kettlebell por el mango en cada mano.
2. 2Limpia las kettlebells hasta tus hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras las jalás hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas queden hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. 3Flexiona el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4. 4Invierte inmediatamente la dirección, impulsándote desde los talones, esencialmente saltando para generar impulso.
5. 5Al hacerlo, presiona las kettlebells por encima de la cabeza hasta el bloqueo extendiendo los brazos, usando el impulso corporal para mover los pesos.
6. 6Regresa los pies al suelo en posición dividida, con un pie adelante y otro atrás.
7. 7Manteniendo los pesos en alto, regresa a una posición de pie juntando los pies. Baja los pesos para realizar la siguiente repetición.

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