Press Arnold con mancuernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Press Arnold con mancuernas

1. 1Siéntate en un banco con respaldo y sostén dos mancuernas frente a ti a la altura del pecho alto, con las palmas hacia el cuerpo y los codos flexionados. La posición inicial se parece a la parte alta de un curl con mancuernas.
2. 2Empieza a subir las mancuernas mientras giras las palmas hasta que miren hacia adelante.
3. 3Sigue subiendo hasta que los brazos queden extendidos por encima de la cabeza. Exhala durante el esfuerzo.
4. 4Tras una breve pausa arriba, baja las mancuernas a la posición inicial girando las palmas de nuevo hacia ti. Inhala al bajar.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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