Elevación de deltoides en polea baja de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Elevación de deltoides en polea baja de pie

1. 1Comienza de pie al lado derecho de una polea baja. Usa tu mano izquierda para cruzar el cuerpo y agarrar un maneral único unido a la polea baja con un agarre pronado (palmas hacia abajo). Descansa el brazo frente a ti. Tu mano derecha debe agarrar la máquina para mayor soporte y equilibrio.
2. 2Asegúrate de que tu espalda esté erguida y los pies separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. 3Comienza a usar la mano izquierda y cruza el cuerpo hacia afuera hasta que esté elevada a la altura del hombro mientras exhalas.
4. 4Siente la contracción en la cima durante un segundo y comienza a bajar lentamente el maneral hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
6. 6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Press de hombros en cable alterno

Polea

Elevación de deltoides alterna

Mancuerna

Press con kettlebell alterno

Kettlebells

Press antigravedad

Barra

Círculos de brazos

Press Arnold con mancuernas

Mancuerna