Flexiones en pino

Fuerza · Avanzado · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

También trabaja: Tríceps

1Con la espalda hacia la pared, inclínate y coloca ambas manos en el suelo a la anchura de los hombros.
2Impúlsate con una patada hacia la pared con los brazos extendidos. Tu cuerpo debe quedar invertido con los brazos y las piernas completamente estirados. Mantén todo el cuerpo tan recto como sea posible. Consejo: Si lo haces por primera vez, pide a alguien que te asista. Además, asegúrate de mantener la cabeza mirando hacia la pared, en vez de mirar hacia abajo.
3Baja lentamente hacia el suelo mientras inhalas hasta que tu cabeza casi toque el suelo. Consejo: Es de vital importancia que bajes lentamente para evitar lesiones en la cabeza.
4Empuja lentamente hacia arriba mientras exhalas hasta que los codos estén casi bloqueados.
5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.