Remo de deltoides posterior con cuerda en polea

Fuerza · Principiante · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

También trabaja: Bíceps, Espalda media

1Siéntate en la misma posición en la estación de remo con polea baja que usarías para hacer remo sentado con cable para la espalda.
2Conecta una cuerda a la polea y agárrala con agarre supino. Los brazos deben estar extendidos y paralelos al suelo con los codos abiertos hacia afuera.
3Mantén la zona lumbar erguida y desliza las caderas hacia atrás de modo que las rodillas estén ligeramente flexionadas. Esta será tu posición inicial.
4Tira del accesorio hacia la parte superior del pecho, justo por debajo del cuello, manteniendo los codos arriba y hacia los lados. Continúa este movimiento mientras exhalas hasta que los codos queden ligeramente detrás de la espalda. Consejo: Mantén los brazos superiores horizontales, perpendiculares al torso y paralelos al suelo durante todo el movimiento.
5Regresa a la posición inicial donde los brazos están extendidos y los hombros estirados hacia adelante. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
6Repite el número de repeticiones recomendado.