Lanzamiento en palada con balón medicinal
Plyometrics · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Abdominales, Isquiotibiales, Cuádriceps
- Equipo
- Medicine Ball
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Abdominales, Isquiotibiales, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Lanzamiento en palada con balón medicinal
- 1Adopta una postura de semisquat sosteniendo el balón medicinal con las manos. Los brazos deben colgar de modo que el balón quede cerca de los pies.
- 2Comienza impulsando las caderas hacia adelante mientras extiendes las piernas y saltas hacia arriba.
- 3Al hacerlo, balancea los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniéndolos extendidos, soltando el balón en el punto más alto del movimiento. El objetivo es lanzar el balón la mayor distancia posible detrás de ti.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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