Clean con kettlebell a dos brazos
Fuerza · Intermedio · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios
Cómo hacerlo — Clean con kettlebell a dos brazos
- 1Coloca dos pesas rusas entre tus pies. Para adoptar la posición inicial, empuja las caderas hacia atrás y mira al frente.
- 2Limpia las pesas rusas hasta los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras las elevas hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo.
- 3Baja las pesas rusas de regreso a la posición inicial y repite.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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