Press militar con kettlebell a una mano lateral
Fuerza · Intermedio · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press militar con kettlebell a una mano lateral
- 1Limpia una kettlebell hasta el hombro. Limpia la kettlebell hasta el hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras la jalas hacia el hombro. Gira la muñeca para que la palma quede hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
- 2Mira la kettlebell y presiónala hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada sobre la cabeza.
- 3Baja la kettlebell de vuelta al hombro con control y repite. Asegúrate de contraer con fuerza el dorsal, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad y fuerza.
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Ponlo en práctica
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