Elevación frontal con cable

Fuerza · Principiante · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

1Selecciona el peso en una máquina de polea baja y sujeta el accesorio de cable para una mano unido a la polea baja con tu mano izquierda.
2Da la espalda a la polea y extiende el brazo hacia abajo con el accesorio de cable frente a tus muslos a la longitud del brazo, con la palma orientada hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo el torso estático (sin balancearse), levanta el brazo izquierdo al frente con una ligera flexión de codo y la palma de la mano siempre mirando hacia abajo. Continúa hasta que el brazo quede ligeramente por encima del paralelo al suelo. Exhala al ejecutar esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo en la parte superior.
4Al inhalar, baja el brazo lentamente de regreso a la posición inicial.
5Una vez realizadas todas las repeticiones recomendadas con este brazo, cambia de brazo y realiza el ejercicio con el derecho.