Remo con barra vertical
Fuerza · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Trapecios
Cómo hacerlo — Remo con barra vertical
- 1Agarra una barra con un agarre en pronación ligeramente más estrecho que el ancho de los hombros. La barra debe descansar en la parte superior de tus muslos con los brazos extendidos y una ligera flexión en los codos. Tu espalda también debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
- 2Exhala y utiliza los laterales de tus hombros para levantar la barra, elevando los codos hacia arriba y hacia los lados. Mantén la barra cerca del cuerpo mientras la subes. Continúa levantando la barra hasta que casi toque tu barbilla. Consejo: Los codos deben guiar el movimiento y siempre estar más altos que los antebrazos. Recuerda mantener el torso estático y haz una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento.
- 3Baja la barra lentamente de regreso a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- 4Repite por el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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