Campana de circo
Strongman · Avanzado · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Secundarios
- Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios, Tríceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Antebrazos, Glúteos, Isquiotibiales, Espalda baja, Trapecios, Tríceps
Cómo hacerlo — Campana de circo
- 1La circus bell es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comienza con la mancuerna entre tus pies y agarra el mango con ambas manos.
- 2Limpia la mancuerna extendiendo las caderas y las rodillas para llevar el implemento al hombro deseado, soltando la mano extra.
- 3Asegúrate de que uno de los extremos de la mancuerna quede detrás del hombro para evitar perder el equilibrio. Para elevarla sobre la cabeza, flexiona las rodillas y luego empuja hacia arriba mientras extiendes la mancuerna sobre la cabeza, inclinándote ligeramente en sentido contrario.
- 4Guía la pesa cuidadosamente de regreso al suelo, manteniéndola bajo control en la medida de lo posible. Es mejor realizar este ejercicio sobre una alfombrilla de goma gruesa para evitar dañar el suelo.
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Ponlo en práctica
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