Press militar con kettlebell a dos brazos
Fuerza · Intermedio · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press militar con kettlebell a dos brazos
- 1Sube dos kettlebells a tus hombros. Realiza el clean extendiendo las piernas y las caderas mientras balanceas las kettlebells hacia tus hombros. Gira las muñecas al hacerlo para que las palmas queden hacia adelante.
- 2Presiona las kettlebells hacia arriba y hacia afuera. A medida que las kettlebells pasen tu cabeza, inclínate hacia los pesos para que queden atrás de tu cabeza. Asegúrate de contraer los dorsales, los glúteos y el abdomen para mayor estabilidad.
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Ponlo en práctica
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