Press militar de hombros en máquina
Fuerza · Principiante · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press militar de hombros en máquina
- 1Siéntate en la máquina de press de hombros y selecciona el peso.
- 2Agarra las manillas a tus lados manteniendo los codos doblados y alineados con el torso. Esta será tu posición inicial.
- 3Ahora eleva las manillas al exhalar y extiende los brazos completamente. En la parte superior del movimiento, mantén la contracción durante un segundo.
- 4Baja las manillas lentamente hasta la posición inicial al inhalar.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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