Elevación frontal de barra sobre la cabeza de pie
Fuerza · Intermedio · Hombros
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Hombros
- Equipo
- Barra
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Hombros
Cómo hacerlo — Elevación frontal de barra sobre la cabeza de pie
- 1Para comenzar, párate derecho con una barra en tus manos. Debes sujetar la barra con las palmas hacia abajo y un agarre más estrecho que el ancho de los hombros.
- 2Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Los codos deben estar ligeramente flexionados. Esta es la posición inicial.
- 3Levanta la barra hasta que quede directamente sobre tu cabeza mientras exhalas. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados durante cada repetición.
- 4Una vez que sientas la contracción, comienza a bajar la barra a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Repite la cantidad de repeticiones recomendada.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
