Elevación frontal con dos mancuernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Elevación frontal con dos mancuernas

1. 1Toma un par de mancuernas y párate con el torso recto y las mancuernas frente a tus muslos a la longitud de los brazos, con las palmas mirando hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso inmóvil (sin balanceo), levanta las mancuernas hacia el frente con una ligera flexión en los codos y las palmas siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que los brazos estén ligeramente por encima de la posición paralela al suelo. Exhala al ejecutar esta parte del movimiento y haz una pausa de un segundo arriba.
3. 3Al inhalar, baja las mancuernas lentamente de regreso a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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