Elevación lateral

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Elevación lateral

1. 1Toma un par de mancuernas y párate con el torso erguido y las mancuernas a los costados a la longitud de los brazos, con las palmas de las manos mirando hacia ti. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el torso estático (sin balanceo), eleva las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en el codo y las manos levemente inclinadas hacia adelante como si fueras a verter agua en un vaso. Continúa subiendo hasta que tus brazos estén paralelos al suelo. Exhala al ejecutar este movimiento y haz una pausa de un segundo en la cima.
3. 3Baja las mancuernas lentamente a la posición inicial mientras inhala.
4. 4Repite las repeticiones recomendadas.

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