Elevación de hombros en banco inclinado con barra
Fuerza · Principiante · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Pecho
Cómo hacerlo — Elevación de hombros en banco inclinado con barra
- 1Recuéstate sobre un banco inclinado. Con un agarre de anchura media (un agarre ligeramente más ancho que la anchura de los hombros), levanta la barra del soporte y mantenla recta sobre ti con los brazos estirados. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos rectos, levanta la barra protrayendo los omóplatos, elevando los hombros del banco mientras exhalas.
- 3Lleva la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.
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Ponlo en práctica
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