Press de hombros con mancuernas
Fuerza · Intermedio · Hombros
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Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Press de hombros con mancuernas
- 1Con una mancuerna en cada mano, siéntate en un banco de press militar o un banco con respaldo. Coloca las mancuernas en vertical sobre los muslos.
- 2Sube las mancuernas a la altura de los hombros una a una, usando los muslos para impulsarlas a su posición.
- 3Gira las muñecas para que las palmas miren hacia adelante. Esta es la posición inicial.
- 4Exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen arriba.
- 5Tras una breve pausa en la posición contraída superior, baja lentamente las pesas a la posición inicial mientras inhalas.
- 6Repite el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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