Ejercicio de brazos en rodillas
Plyometrics · Principiante · Hombros
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- Principiante
Músculos trabajados
Hombros
También trabaja: Abdominales
Cómo hacerlo — Ejercicio de brazos en rodillas
- 1Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia de los brazos durante la carrera. Comienza arrodillado, pie izquierdo al frente, rodilla derecha en el suelo. Aplica presión a través del talón delantero para mantener los glúteos y los isquiotibiales activados.
- 2Comienza bloqueando los brazos en balanceos largos como péndulos. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando los brazos como al trotar, progresando hasta una carrera y finalmente un sprint.
- 3En cuanto tus manos pasen la cadera, acéleralas hacia adelante durante el movimiento de sprint para moverlas tan rápido como sea posible.
- 4Cambia de rodilla y repite.
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