Elevación frontal con mancuernas

Fuerza · Principiante · Hombros

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Hombros

1Coge un par de mancuernas y ponte de pie con el torso recto, las mancuernas frente a los muslos con los brazos extendidos y las palmas hacia los muslos. Esta es la posición inicial.
2Manteniendo el torso fijo (sin balanceo), sube la mancuerna izquierda al frente con una ligera flexión del codo y la palma siempre hacia abajo. Sigue subiendo hasta que el brazo quede algo por encima de la paralela al suelo. Exhala en esta parte y haz una pausa de un segundo arriba. Inhala tras la pausa.
3Ahora baja la mancuerna lentamente a la posición inicial mientras subes a la vez la mancuerna derecha.
4Sigue alternando así hasta completar el número de repeticiones recomendado con cada brazo.