Elevación frontal en incline con mancuernas

Fuerza · Principiante · Hombros

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Músculos trabajados

Hombros

1Siéntate en un banco inclinado con la inclinación ajustada entre 30 y 60 grados mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Consejo: Puedes cambiar el ángulo para trabajar el músculo de forma ligeramente diferente cada vez.
2Extiende los brazos rectos frente a ti con las palmas hacia abajo y las mancuernas elevadas unos 2,5 cm por encima de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3Levanta las mancuernas lentamente de forma recta hasta que queden ligeramente por encima de los hombros, manteniendo los codos bloqueados. Aprieta en la parte superior durante un segundo y asegúrate de exhalar durante esta fase del movimiento. Consejo: Mantén la cabeza apoyada contra el banco y los pies en el suelo en todo momento.
4Baja los brazos de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5Repite la cantidad de repeticiones recomendada.