Упражнения с Other
Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.
Ролик для пресса
Пресс
Передняя большеберцовая — СМР
Икры
Тренажёр Атлас-стоун
Поясница
Камни Атласа
Поясница
Становая тяга с осью
Поясница
Тяга назад
Квадрицепс
Балансировочная доска
Икры
Подтягивание с резинкой
Широчайшие
Боевые канаты
Плечи
Медвежья ходьба с санями
Квадрицепс
Растяжка грудных за головой
Грудь
Спринт с опорой на скамью
Квадрицепс
Езда на велосипеде
Квадрицепс
Горизонтальная тяга с весом тела
Середина спины
Прыжок на тумбу (многократный)
Бицепс бедра
Прыжок через тумбу
Бицепс бедра
Мёртвая тяга автомобиля
Квадрицепс
Разгибание с цепной рукояткой
Трицепс
Жим с цепями
Грудь
Растяжка ноги на стуле (выпрямленная)
Бицепс бедра
Растяжка верхней части тела на стуле
Плечи
Растяжка груди и передних дельт
Грудь
Цирковой колокол
Плечи
Колесо Конана
Квадрицепс
Распятие (удержание рук в стороны)
Плечи
Прыжок в глубину
Квадрицепс
Отжимания на брусьях — грудной вариант
Грудь
Подъём на носки в наклоне (осёл)
Икры
Отжимание с падением
Грудь
Прогулка фермера
Предплечья
Самомассаж стопы
Икры
Тяга вперёд с жимом
Грудь
Прыжок вперёд на ящик
Бицепс бедра
Прыжки через конусы / барьеры вперёд
Квадрицепс
Подъём блина вперёд
Плечи
Подтягивания к грудине по Гиронда
Широчайшие
Толчок тяжёлого мешка
Грудь
Прыжки через барьер
Бицепс бедра
Гиперэкстензия (разгибание спины)
Поясница
Отжимания на наклонной поверхности с прыжком
Грудь
Растяжка паха (средний уровень)
Бицепс бедра
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепса (средний уровень)
Квадрицепс
Горизонтальная тяга на петлях
Середина спины
Растяжка IT-тракта и ягодиц
Отводящие
Подъём бочки
Поясница
Выход силой с раскачкой
Широчайшие
Подъём колен/бёдер на параллельных брусьях
Пресс
Боковой прыжок на ящик
Приводящие
Боковые прыжки через конусы
Приводящие
Линейный прыжок в глубину
Квадрицепс
Подъём бревна
Плечи
Лондонский мост
Широчайшие
Растяжка паха лёжа с согнутой ногой
Приводящие
Упражнение на шею с блином лицом вниз
Шея
Упражнение на шею с блином лицом вверх
Шея
Растяжка бицепса бедра лёжа
Бицепс бедра
Подтягивание разнохватом
Середина спины
Мышечный выход
Широчайшие
Шея — СМР
Шея
Растяжка квадрицепса лёжа на спине
Квадрицепс
Подтягивание одной рукой
Середина спины
Вис на одной руке
Широчайшие
Отис-ап
Пресс
Растяжка широчайших над головой
Широчайшие
Отжимания на параллельных брусьях
Трицепс
Растяжка малоберцовых мышц
Икры
Щипок блина
Предплечья
Скручивание с блином
Пресс
Скольжение ног на платформе
Бицепс бедра
Растяжка задней большеберцовой мышцы
Икры
Силовые подъёмы по лестнице
Бицепс бедра
Спринт с санями Проулера
Бицепс бедра
Растяжка квадрицепса
Квадрицепс
Быстрый прыжок
Квадрицепс
Сгибание рук с блином обратным хватом
Бицепс
Фермерская ходьба с рикшей
Предплечья
Становая тяга с рикшей
Квадрицепс
Отжимания на кольцах
Трицепс
Подтягивания/тяга сверху в стиле Рокки
Широчайшие
Лазание по канату
Широчайшие
Прыжки через скакалку
Квадрицепс
Растяжка плеч вокруг света
Плечи
Подъём мешка с песком
Квадрицепс
Сгибание ног с резинкой сидя
Бицепс бедра
Растяжка задней поверхности бедра и икр сидя
Бицепс бедра
Упражнение для шеи с упряжью на голову сидя
Шея
Боковые прыжки с ускорением
Квадрицепс
Боковые перешагивания через ящик
Квадрицепс
Подтягивания из стороны в сторону
Широчайшие
Отталкивание одной ногой
Квадрицепс
Спринт к одному конусу
Квадрицепс
Приседание на одной ноге на высокий ящик
Квадрицепс
Прыжки на одной ноге с прогрессией
Квадрицепс
Боковой прыжок на одной ноге
Квадрицепс
Прыжок с шага на одной ноге
Квадрицепс
Конькобежные движения
Квадрицепс
Тяга санок в упряжке
Квадрицепс
Ходьба назад со слингом над головой
Плечи
Разгибание трицепса над головой со слингом
Трицепс
Толкание санок
Квадрицепс
Разведение рук с санками обратным хватом
Плечи
Тяга к себе с санками
Середина спины
Удары кувалдой
Пресс
Растяжка бицепса стоя
Бицепс
Растяжка квадрицепса на возвышении стоя
Квадрицепс
Растяжка задней поверхности бедра и икры стоя
Бицепс бедра
Сдавливание диска ладонями стоя
Предплечья
Прыжок в шаге с перекрещиванием
Квадрицепс
Выкат в подвесной петле
Пресс
Отжимание в подвесной петле
Грудь
Обратный кранч в подвесной петле
Пресс
Тяга в подвесной петле
Середина спины
Сплит-приседание в подвесной петле
Квадрицепс
Жим Свенда
Грудь
Переворот покрышки
Квадрицепс
Становая тяга с трэп-грифом
Квадрицепс
Отжимание на скамье с отягощением
Трицепс
Подтягивания с отягощением
Широчайшие
Скручивания с отягощением — с резиновыми лентами
Пресс
Присед с отягощением
Квадрицепс
Ролик для запястья
Предплечья
Ходьба с ярмом
Квадрицепс