Отжимание с падением
Plyometrics · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимание с падением
- 1Расположите низкие ящики или другие платформы на расстоянии 60–90 см друг от друга.
- 2Займите положение для отжиманий между ними, опираясь руками на ящики.
- 3Сохраняя правильную осанку, опуститесь с платформ, оттолкнувшись вверх и переместив руки на ширину плеч, смягчая приземление за счёт амортизации через руки.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
