Самомассаж стопы
Stretching · Средний · Икры
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Икры
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Икры
Как выполнять — Самомассаж стопы
- 1Это упражнение растягивает фасцию мышц стоп. Начните сидя, сняв обувь. Используя роллер для стопы или аналогичный предмет, например небольшой отрезок ПВХ-трубы, расположите стопу на роллере поперёк свода. Это будет ваше исходное положение.
- 2Надавите вниз с усилием, прокатывая свод стопы. Удерживайте в течение 10-30 секунд, затем смените ногу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
