Прыжки через конусы / барьеры вперёд
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Прыжки через конусы / барьеры вперёд
- 1Выставьте ряд конусов или других небольших препятствий на расстоянии нескольких футов друг от друга.
- 2Встаньте перед первым конусом, расставив ноги на ширину плеч. Это исходное положение.
- 3Начните: прыгните двумя ногами через первый конус, размахивая руками в момент прыжка.
- 4Погасите удар при приземлении, сгибая колени, и тут же выпрыгните над следующим конусом.
- 5Продолжайте до тех пор, пока не преодолеете все конусы.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
