Мышечный выход
Сила · Средний · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс, Предплечья, Середина спины, Плечи, Трапеции, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Пресс, Бицепс, Предплечья, Середина спины, Плечи, Трапеции, Трицепс
Как выполнять — Мышечный выход
- 1Возьмитесь за кольца ложным хватом, основания ладоней расположите на верхней части колец. Начните подтягивание, опуская локти вниз к бокам и сгибая их.
- 2Достигнув верхней точки подтягивания, подтяните кольца к подмышкам, одновременно выкручивая плечи вперёд, позволяя локтям уйти прямо назад. Это ставит вас в правильное положение для продолжения в часть движения с отжиманием на кольцах.
- 3Сохраняя контроль и стабильность, выпрямите локти для завершения движения.
- 4Опускайтесь на землю осторожно.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
