Приседание на одной ноге на высокий ящик
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Приседание на одной ноге на высокий ящик
- 1Установите тумбу в стойку. Закрепите резиновую ленту или верёвку над тумбой.
- 2Встаньте перед ней, поднимитесь на тумбу до полного выпрямления, оставив другую ногу в воздухе. Держитесь за ленту для равновесия.
- 3. Продолжайте подниматься и опускаться на той же ноге, затем смените сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
