Линейный прыжок в глубину
Plyometrics · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Линейный прыжок в глубину
- 1Вам понадобятся два ящика или скамьи, расположенные на расстоянии нескольких футов друг от друга. Начните, стоя на одном ящике лицом к другой платформе.
- 2Чтобы начать движение, мягко спрыгните вниз на землю между платформами, позволяя коленям и бёдрам согнуться.
- 3Обратите движение, взрывно выпрямляя бёдра, колени и лодыжки, чтобы запрыгнуть на другую платформу.
- 4Приземляйтесь мягко, амортизируя удар через ноги.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
