Выкат в подвесной петле

Сила · Средний · Пресс

Нажмите на демо, чтобы остановить движение.

Работающие мышцы

Пресс

Также работают: Грудь, Поясница, Плечи

1Отрегулируйте ремни так, чтобы рукоятки находились на нужной высоте — ниже уровня пояса.
2Встаньте и возьмитесь за рукоятки. Наклонитесь в ремни, переходя в положение наклонного отжимания. Это будет исходным положением.
3Держа руки прямыми, ещё сильнее наклонитесь вперёд на подвесных ремнях, опуская тело ближе к полу, позволяя плечам разгибаться и поднимая руки вверх и над головой.
4Удерживайте нейтральное положение позвоночника и держите остальное тело прямым — только плечевые суставы должны двигаться.
5Сделайте паузу в точке максимального сокращения, затем вернитесь в исходное положение.