Отжимания на брусьях — грудной вариант
Сила · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимания на брусьях — грудной вариант
- 1Для этого упражнения вам нужны параллельные брусья. Примите исходное положение: удерживайте тело на вытянутых руках (руки заблокированы) над брусьями.
- 2На вдохе медленно опускайтесь, наклонив корпус вперёд примерно на 30 градусов и слегка разведя локти наружу, до появления лёгкого растяжения в груди.
- 3Почувствовав растяжение, с помощью грудных мышц верните тело в исходное положение на выдохе. Совет: в верхней точке на секунду сожмите грудные мышцы.
- 4Повторите движение заданное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
