Растяжка задней поверхности бедра и икр сидя
Stretching · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры
Как выполнять — Растяжка задней поверхности бедра и икр сидя
- 1Оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы. Сядьте с обеими вытянутыми ногами. Это исходное положение.
- 2Слегка наклонившись вперёд, потяните за ремень, чтобы пальцы стопы потянулись к вам. Удерживайте это положение 10-20 секунд, затем повторите с другой ногой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
