Удары кувалдой
Plyometrics · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Икры, Предплечья, Широчайшие, Середина спины, Плечи
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Икры, Предплечья, Широчайшие, Середина спины, Плечи
Как выполнять — Удары кувалдой
- 1Для этого упражнения вам понадобятся покрышка и кувалда. Встаньте перед покрышкой примерно в двух футах от неё в разножке. Возьмите кувалду.
- 2Если вы правша, левая рука должна быть в нижней части рукояти, а правая — ближе к голове.
- 3При подъёме кувалды правая рука скользит к голове; при замахе вниз правая рука скользит вниз, соединяясь с левой. Ударьте по покрышке как можно сильнее. Контролируйте отскок кувалды от покрышки.
- 4Повторите с другой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
