Выход силой с раскачкой
Сила · Средний · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс, Предплечья, Середина спины, Плечи, Трапеции, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Пресс, Бицепс, Предплечья, Середина спины, Плечи, Трапеции, Трицепс
Как выполнять — Выход силой с раскачкой
- 1Возьмитесь за кольца ложным хватом, основание ладоней лежит поверх колец.
- 2Начните с небольшого маха ногами назад.
- 3Ответным движением махните ногами вперёд и вверх, резко отведите подбородок и грудь назад, одновременно подтягиваясь обеими руками. Достигая верхней точки подтягивания, тяните кольца к подмышкам и перекатывайте плечи вперёд, позволяя локтям уйти прямо назад. Это переводит вас в правильное положение для продолжения в фазу отжимания на кольцах.
- 4Сохраняя контроль и стабильность, разгибайте локти для завершения движения.
- 5Аккуратно опускайтесь на землю.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
