Скручивание в тренажёре
Сила · Средний · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Тренажёр
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание в тренажёре
- 1Выберите небольшое сопротивление и сядьте в тренажёр для пресса, поместив стопы под предусмотренные валики и взявшись за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, а трицепсы лежать на предусмотренных подушках. Это исходное положение.
- 2Одновременно начните поднимать ноги, скручивая верхнюю часть корпуса. Выдыхайте, выполняя это движение. Совет: обязательно двигайтесь медленно и под контролем. Сосредоточьтесь на работе пресса для перемещения веса, расслабляя ноги и стопы.
- 3После секундной паузы медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.
- 4Повторите движение предписанное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
