Растяжка бицепса бедра 90/90
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры
Как выполнять — Растяжка бицепса бедра 90/90
- 1Лягте на спину, одну ногу вытяните прямо.
- 2Другой ногой согните бедро и колено под углом 90 градусов. При необходимости можно поддержать ногу руками. Это исходное положение.
- 3Выпрямите ногу вверх, ненадолго задержавшись в верхней точке. Верните ногу в исходное положение.
- 4Повторите 10-20 раз, затем смените ногу.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
