Прыжок на тумбу (многократный)
Plyometrics · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Квадрицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Ягодицы, Квадрицепс
Как выполнять — Прыжок на тумбу (многократный)
- 1Примите расслабленную стойку лицом к тумбе или платформе на расстоянии примерно вытянутой руки. Руки опущены вдоль тела, ноги слегка согнуты.
- 2Помогая себе руками для начального импульса, выпрыгните вверх и вперёд, приземляясь обеими ногами одновременно на тумбу или платформу.
- 3Сразу же спрыгните или спуститесь обратно в исходную точку, затем повторите последовательность.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
