Сдавливание диска ладонями стоя
Сила · Начинающий · Предплечья
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Предплечья
- Вспомогательные
- Бицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Предплечья
Также работают: Бицепс
Как выполнять — Сдавливание диска ладонями стоя
- 1Встаньте прямо, удерживая блин за край на вытянутых руках нейтральным хватом (ладони смотрят внутрь). Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- 2Опускайте блины, пока пальцы почти не выпрямятся, но ещё удерживают вес. Вдыхайте при опускании блинов.
- 3Поднимите блины обратно в исходное положение на выдохе, сжимая кисти.
- 4Повторите рекомендованное количество раз в соответствии с вашей программой.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
