Растяжка паха лёжа с согнутой ногой
Stretching · Продвинутый · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Приводящие
Как выполнять — Растяжка паха лёжа с согнутой ногой
- 1Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни друг к другу. Попросите партнёра держать ваши колени. Это исходное положение.
- 2Попытайтесь свести колени вместе, пока партнёр не даёт им двигаться.
- 3Через 10-20 секунд расслабьте мышцы, пока партнёр мягко нажимает на ваши колени к полу. Обязательно сообщите помощнику, когда растяжка станет достаточной, чтобы избежать травмы или перерастяжения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
