Медвежья ходьба с санями
Strongman · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Медвежья ходьба с санями
- 1Наденьте упряжку или широкий тяжелоатлетический пояс и прикрепите цепь сзади так, чтобы вы стояли спиной к саням. Наклонитесь вперёд, опустив руки на пол. Спина должна быть прямой, колени согнуты. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, попеременно отталкиваясь ногами влево и вправо. Используйте руки для поддержания равновесия и помощи в тяге. Старайтесь сохранять спину прямой на протяжении всего заданного расстояния.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
