Шея — СМР
Stretching · Средний · Шея
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Шея
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Шея
Как выполнять — Шея — СМР
- 1Возьмите массажный ролик или скалку, поместите ролик позади головы и прижмите к шее. Убедитесь, что ролик находится не прямо на позвоночнике, а слегка смещён в сторону, чтобы давление приходилось на мышцы по обеим сторонам позвоночника. Это ваше исходное положение.
- 2Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайте ролик вниз по мышцам шеи, задерживаясь на болезненных точках на 10–30 секунд.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
