Жим с цепями
Powerlifting · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим с цепями
- 1Пристегните цепи к рукояткам кабельного тренажёра. Лягте на горизонтальную скамью в той же позиции, что и при жиме гантелей: запястья пронированы, руки перпендикулярны полу. Это ваше исходное положение.
- 2Опускайте цепи, сгибая локти, часть цепи при этом ложится на пол.
- 3Продолжайте до угла 90 градусов в локтевом суставе, затем выполните обратное движение, разгибая локти до полного выпрямления.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
