Горизонтальная тяга на петлях
Сила · Начинающий · Середина спины
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Середина спины
- Вспомогательные
- Бицепс, Широчайшие
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Середина спины
Также работают: Бицепс, Широчайшие
Как выполнять — Горизонтальная тяга на петлях
- 1Подвесьте верёвку или петли TRX на стойку или другой устойчивый объект. Возьмитесь за концы и примите положение виса лёжа на спине. Тело должно быть прямым, пятки на полу, руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
- 2Начните сгибать локти, подтягивая грудь к кистям. Сводите лопатки по ходу движения.
- 3Сделайте паузу в верхней точке и вернитесь в исходное положение.
- 4Повторите необходимое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
