Скручивание 3/4
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание 3/4
- 1Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги должны быть согнуты в коленях.
- 2Положите руки за голову или по бокам головы. В начале спина прижата к полу. Это исходное положение.
- 3Согните бёдра и позвоночник, поднимая корпус к коленям.
- 4В верхней точке сокращения корпус должен быть перпендикулярен полу. Выполните движение в обратном направлении, опускаясь только на ¾ амплитуды.
- 5Повторите рекомендованное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
