Подтягивание с резинкой
Сила · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Пресс, Предплечья, Середина спины
- Оборудование
- Other
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Пресс, Предплечья, Середина спины
Как выполнять — Подтягивание с резинкой
- 1Закрепите резиновую петлю на центре перекладины для подтягиваний. Можно использовать разные ленты для разного уровня помощи.
- 2Потяните конец ленты вниз и вставьте в петлю одно согнутое колено, убедившись, что оно не выскользнет. Возьмитесь за перекладину средним или широким хватом. Это исходное положение.
- 3Подтяните себя вверх, сокращая широчайшие мышцы спины и сгибая локоть. Локоть следует вести к боку. Тянитесь вперёд, стараясь вывести подбородок над перекладиной. Избегайте раскачиваний и рывков.
- 4После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
