Боковые прыжки с ускорением
Plyometrics · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Приводящие, Икры, Бицепс бедра
Как выполнять — Боковые прыжки с ускорением
- 1Встаньте сбоку от конуса или барьера.
- 2Начните упражнение, прыгнув боком через препятствие и оттолкнувшись от земли при приземлении, чтобы вернуться в исходное положение.
- 3Выполните заданное количество прыжков как можно быстрее, а после приземления с последнего прыжка выполните короткий спринт для завершения упражнения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
