Разгибание трицепса над головой со слингом
Сила · Начинающий · Трицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Трицепс
Как выполнять — Разгибание трицепса над головой со слингом
- 1Прикрепите двойные рукояти к саням с помощью цепи или верёвки. Загрузите сани подходящим весом.
- 2Встаньте спиной к саням и отойдите, пока трос не натянется. Поднимите руки над головой, держа их вместе, ладонями друг к другу. Локти должны быть направлены вверх, руки согнуты. Это ваше исходное положение.
- 3Разогните локоть, выпрямляя руку. Следите за тем, чтобы плечо оставалось на месте для изоляции трицепса.
- 4При полном разгибании сделайте шаг вперёд, чтобы убрать слабину троса. Для большей устойчивости можно держать ноги в разножке.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
