Тренажёр Атлас-стоун
Strongman · Средний · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Бицепс, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Бицепс, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
Как выполнять — Тренажёр Атлас-стоун
- 1Этот тренажёр эффективен для развития силы для камня Атласа (Atlas Stone) у тех, у кого нет доступа к камням, и обычно изготавливается из концов грифа или тяжёлой трубы.
- 2Начните с загрузки нужного веса на гриф. Встаньте над весом, расставив ноги, обхватите снаряд руками, наклоняясь в бёдрах.
- 3Начните с подъёма веса выше колен, разгибая бёдра. Когда вес минует колени, его можно положить на бёдра и сесть назад, крепко прижав его к груди.
- 4Завершите движение, разгибая бёдра и колени, чтобы поднять вес как можно выше. Вес можно вернуть на бёдра или на пол для последующих повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
