Ходьба назад со слингом над головой
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Икры, Середина спины, Квадрицепс
- Оборудование
- Other
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Икры, Середина спины, Квадрицепс
Как выполнять — Ходьба назад со слингом над головой
- 1Прикрепите к саням два ручных хвата через верёвку или цепь. Загрузите сани небольшим весом.
- 2Встаньте лицом к саням и отойдите назад до появления небольшого натяжения в линии. Держите руки прямо над головой с выпрямленными локтями. Это будет исходное положение.
- 3Идите назад, удерживая руки поднятыми над головой. Избегайте резких движений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
